Morning pages

Morning pages es un ejercicio de creatividad descrito en el libro The Artist Way por Julia Cameron.

Consiste en escribir tres páginas a mano justo después de despertar. Estos escritos no tienen que ser pulidos ni hermosos. Son simplemente páginas donde debes descargar todo pensamiento que tengas en tu mente. Tampoco se trata de escribir un diario de tu vida. Es un ejercicio donde sacas de tu mente todo aquello que te está pasando en ese momento.

Y no deben ser solo cosas positivas, todo lo contrario, es una oportunidad para descargar cualquier pensamiento negativo que tengas en ese momento. Puedes pensar en este ejercicio como una catarsis. Un momento del día que puedes utilizar para vaciar tu mente de todo lo que te aflige. Así tienes espacio para llenarla con pensamientos más productivos.

Un ejemplo

Un ejemplo del tipo de cosas que puedes escribir sería:

Tengo mucho sueño y no quiero escribir en realidad. Pero lo haré porque quiero experimentar esta nueva técnica. Tal vez se me ocurra algo interesante al escribir.

No tienes que reprimirte ni censurarte a ti mismo. Estos escritos no van a ser leídos por nadie. Van a permanecer tan secretos como tu desees. Si gustas, puedes expresar todo aquello que no te atreves a contarle a nadie. Puedes explorar partes de tu pensamiento que te no habías atrevido en público. Solo escribe sin intención y deja que las ideas fluyan al papel, o a la pantalla.

Lo ideal es escribir estas tres páginas a mano, hacerlo podría considerarse un ejercicio de meditación. Despiertas, te sientas frente a tu cuaderno y solo empiezas a escribir sin una planificación ni ideas claras. Deja salir todo lo que haya en tu mente, sea esto bueno o malo. Sin embargo, nada te impide escribir digitalmente si eso es lo que deseas hacer. Un problema de usar libretas o cuadernos es que los vas a llenar con rapidez. Y puede que termines con pilas de estos ocupando espacio en tu habitación.

Para evitar aquello, existen muchos servicios que podrías usar para no acumular papel. Aquí te vamos a recomendar dos.

Journey App

Esta es una aplicación con la que puedes llevar un diario personal. Cuenta con un calendario, en el que puedes revisar tus publicaciones anteriores. También puedes subir imágenes y la app les asignará el día que fueron tomadas.

Pero lo más importante es que puedes asignarle una contraseña. Un pin de cuatro dígitos protegerá la privacidad de todo lo que ahí hayas escrito. Con lo que puedes expresarte con tranquilidad, seguro de que nadie leerá su contenido.

También puedes sincronizar tu cuenta y revisar tu diario desde las apps para Android, iOS y web.

750words.com

Este servicio gratuito fue creado específicamente para producir morning pages digitales.

La idea es que tres páginas de texto corresponden a alrededor de 750 palabras. De ahí viene el nombre del servicio.

Esta plataforma solo se puede usar desde un navegador web. Creas tu cuenta como harías con cualquier otro servicio y al ingresar serás recibido con estadísticas del resto de usuarios que están escribiendo en ese momento. 750words lleva el registro de tu velocidad de escritura, cuánto tiempo te toma llegar a las 750 palabras, si has tenido distracciones al escribir y si has sido consistente con tus escritos a lo largo del mes.

Este último servicio es recomendable si quieres darle un toque de gamification a tus morning pages. Ya que puedes comparar tus tiempos con otros usuarios, ganar medallas y ver quiénes están escribiendo al mismo tiempo que tu. Y aunque haya información sobre otros usuarios, tus textos siguen siendo privados.

Dale una oportunidad a este ejercicio de mindfulness. Es fácil de hacer y los beneficios que aporta a tu salud mental son enormes. Míralo en términos Carl Jung, es decir, una oportunidad de encontrarte con tu sombra. Tu contraparte más profunda y con la que casi no tienes interacción, pero que forma parte de tu personalidad. Al transcurrir los días te irás quedando sin cosas que escribir. Y cuando piensas que ya lo has escrito todo y no sabes qué más decir, verás como surgen pensamientos e ideas muy interesantes. Es en ese momento donde ocurre la verdadera magia, las mejores ideas empiezan a llegar a tu mente y tu mismo te sorprenderás de las cosas que se te pueden ocurrir. Proyectos, sentimientos ocultos y soluciones a problemas que te agobian.

Conclusión

En conclusión, conocernos mejor nos hace más inteligentes emocionalmente. Y es eso precisamente lo que se necesita en estos tiempos difíciles de cuarentena e incertidumbre. Donde el estrés y el miedo pueden causar estragos en nuestro bienestar emocional. Ya sea que lo hagas física o digitalmente, tómate la oportunidad de expresarte y conocerte a ti mismo un poco más.