Hace unas semanas terminé de escuchar el audiolibro The Five Second Rule de Mel Robbins en audible. Fue el primer audiolibro que escuché de principio a fin y lo hice en tres días. Es una de las ventajas que ofrece este formato, puedes escucharlo mientras haces cualquier otra cosa. Y lo que pensaba yo que sería solo una experiencia entretenida o algo para pasar el rato, se convirtió en una verdadera fuente de motivación.
La regla de los cinco segundos es esta: ante cualquier impulso positivo o motivación que te hará hacer algo bueno, y si tienes dudas de hacerlo o no, simplemente cuenta: cinco, cuatro, tres, dos, uno y hazlo, solo hazlo.
¿Te es difícil levantarte de la cama luego de apagar la alarma? Cinco, cuatro, tres, dos, uno ¡arriba! ¿Te da pereza hacer esa llamada de negocios? Cinco, cuatro, tres, dos, uno tomas el teléfono y llama. Es simple, cinco, cuatro, tres, dos, uno, acción.
Es difícil de visualizar lo poderoso de este conteo regresivo. Te da una sensación de inmediatez que no te deja otra opción que actuar. Este sencillo ejercicio es tan fácil de recordar y poner en práctica que podrás ponerlo justo ahora. ¿Tienes ganas de inscribirte en un curso de baile? Cinco, cuatro, tres, dos, uno, llama a la academia.
Y eso es todo. Fácil ¿verdad? Pues si, lo és. Es asombroso ver que se llenó todo un libro solo en base a esta idea. Pero si lo consigues, ya sea como audiolibro o por escrito, te encontrarás con ejemplos prácticos y testimonios de la efectividad de este método. Descubrirás que te ayudará a resolver otros aspectos más complejos de la vida como la ansiedad o el miedo. Y lo más importante, Mel te explicará cómo la regla de los cinco segundos te ayudará a combatir la procrastinación y que el origen de esta es más complejo de lo que parece. Que no se trata de “vagancia” o falta de motivación. Es solo un método de la mente para lidiar con el estrés.
En palabras simples: el estrés es un mecanismo del cerebro para aliviar el estrés que sientes por diversos factores. Si tienes problemas económicos, es normal que te sientas agobiado y no quieras lidiar con más situaciones complicadas en tu vida. Por lo que tu mente se desvía a tareas más placenteras y sencillas que te ayudarán a combatir la tensión. No eres vago ni holgazán, solo estás estresado.
Afortunadamente la regla de los cinco segundos te puede ayudar a romper ese ciclo. Si la causa de tu estrés es, por ejemplo, que tienes problemas de dinero. Una manera de disminuir esa tensión podría ser que recuerdes que el trabajo que tienes que hacer, es un paso más para mejorar tu economía. Piensa que para cuando termines eso que estás evitando, estarás más aliviado y tendrás un ingreso más, lo que mejorará tu situación. Entonces cuentas cinco, cuatro, tres, dos, uno y solo empiezas a trabajar. No tienes que empezar con la intención de terminar, solo lánzate y empieza. Te darás cuenta que ponerte en marcha es la parte más difícil. Una vez que has empezado será difícil que pares. Para cuando te des cuenta, habrás avanzado, te sentirás bien contigo mismo y tu motivación crecerá, lo que hará que tus niveles de estrés y ansiedad disminuyan considerablemente.
Por mucho tiempo he luchado contra la resistencia y la procrastinación. Esas fuerzas que se oponen a ti cuando tienes que hacer una tarea compleja pero necesaria. Esas fuerzas que te impiden empezar aquel escrito porque no te sientes inspirado. La distracción que te aleja del proyecto que has estado queriendo desarrollar en tu tiempo libre. La mente nos presenta miles de opciones tentadoras, que en un momento parecen muy importantes y que necesitan de nuestra atención inmediata, pero es solo un truco. La resistencia es ese dragón al que nos tenemos que enfrentar toda la vida. El que no nos dejará avanzar hacia nuestros objetivos, el que pelea por mantenernos seguros en nuestra zona de confort.
Con Mel Robbins y su libro pude comprender las causa de mi estrés y ahora tengo mejores armas para combatirlo. Obviamente contar cinco, cuatro, tres, dos, uno no es una solución mágica que arreglará tu vida de la noche a la mañana, pero si te ayudará a que de a poco te arriesgues a hacer cambios fundamentales en tu vida. Te atreverás a hacer las cosas que siempre te has detenido a pensar antes de hacer. Espero que puedas conseguir este libro o simplemente ver la charla TED que lo inició todo. Te garantizo que no te arrepentirás.